تمريناااااااااات بعد النت!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
لأجل سلامة عينيك احرص على القيام
بهذهـ التمارين بعد تصفح النت




كثير منا يحس بألم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها!!





هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تأخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيدعيونكم إن شاء الله .!




[آولآ]


اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم
انظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!




[ثآنيـ/ـآ]


بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا للعشره




[ثآلثـ/ـآ]


ركزوا النظر للأنف
وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن
اليسار لليمين وعكس عقارب الساعه .!



[رآبعـ/ـآ]


غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئــتهما
وعدوا للعشرين .!



والله يديم عليكم الصحه والعآفيه!!

مشكوووووووورة
يعطيكي العافية
ما ننحرم منك ولا من جديدك
تقبلي مروري

البيلسان كتب:

مشكوووووووورة
يعطيكي العافية
ما ننحرم منك ولا من جديدك
تقبلي مروري

العفووو

الله يعااافييييك

شاكرة مرورك العطر

تسلمين ع الموضوع المفيد

يعطيكي العافيه

ஐ ღهيٻﺔملاﮜ ஐ ღ كتب:

تسلمين ع الموضوع المفيد

يعطيكي العافيه

الله يسلمك

ويعافيكي